增肌晚上饿了能吃东西吗2023-03-16 430 阅读

增肌是健身的一种训练方式。一般情况下，增肌训练过程中，晚上饿了可以适量吃东西。

增肌通常是在患者体脂率得到控制以后进行的健身训练活动，在增肌过程中一般需要注意低热量饮食，大量运动来消耗能量，促进肌肉形成和增长。晚上出现饥饿感时，可以适量吃东西，缓解饥饿，补充能量。在晚上吃东西时应注意尽量食用热量较低、具有丰富蛋白质、维生素、纤维素的食物，如白菜、西红柿、香蕉、苹果等食物。

由于增肌过程中应合理控制饮食，所以应尽量避免食用肉制品、巧克力、碳酸饮料等高热量、含糖量高或高脂肪的食物。增肌过程中，患者应注意养成健康、科学的健身习惯，避免过度饥饿或过量进食，防止影响训练结果。若吃东西过多或过少导致出现乏力、恶心等症状，应及时就医并遵医嘱诊疗。